¿Como puedo construir mi autoestima?

Su propio nivel personal de autoestima afecta a casi cada parte de tu vida. Baja autoestima puede guardar desde la búsqueda de éxito y felicidad en sus relaciones, amistades, carrera y vida.

Alta autoestima, por el contrario, le permite alcanzar sus metas, construir relaciones fuertes y sanas con los demás y encontrar la felicidad y la satisfacción que desea en la vida. Si te has preguntando "¿Cómo puedo construir mi autoestima?", aquí están algunas sugerencias para empezar.

Afirmaciones

Afirmaciones son declaraciones positivas que se repiten a sí mismo. Por ejemplo, en vez de decirle a ti mismo "eres tal fracaso!", podría utilizar la afirmación positiva "Soy humano y me permiten cometer errores". En afirmaciones primera pueden parecer un poco tontos a usted.

Puede sentirse raro decirte a ti mismo cosas positivas cuando usted está tan acostumbrada a decir cosas negativas sobre ti mismo. Sin embargo, con el tiempo si repite las afirmaciones bastante ellos eventualmente trabajar su camino en su mente y empezar a sustituir algunas de las creencias negativas que tienes sobre ti mismo.

Algunas afirmaciones que puedes probar son:

Soy una buena persona
Merezco ser feliz
Tengo el poder de cambiar mi vida
Soy una persona capaz
Me gusta y respeto a mí mismo

Usted puede venir para arriba con sus propias afirmaciones. Sólo asegúrese de frase de una manera positiva. Por ejemplo, en vez de decir "Yo no soy tonto", decir "Soy inteligente".
La clave para utilizar con éxito afirmaciones para construir su autoestima debe repetir a menudo. Tratar de contradecir pensamientos negativos sobre ti mismo con positivas y antes de mucho los pensamientos positivos se convertirá en un hábito.

Hacer algo que eres bueno

En cualquier momento logran algo aumenta su autoestima, no importa lo simple la tarea puede parecer a usted. Encontrar algo que es buenos y hacerlo regularmente. Cada vez encuentran el éxito con ella consigues un ascensor en su autoestima.

Establecer metas que son sólo más allá de llegar

Tratar de establecer metas que son sólo un poco superiores a llegar normalmente. Cuando logran algo que usted ve como difícil darle un impulso dramático en autoestima.

Una palabra de precaución, aunque. Trate de no fijar sus metas demasiado lejos más allá de su alcance que nunca puede realizarlas o que podría ser contraproducente y dañar su autoestima. Por el contrario, elevarlas un poco por encima de lo que usted piensa que son capaces de y luego esfuérzate para llegar a ellos.

Buena autoestima

Uno mismo - estima - a reflejar una persona global evaluación o valoración de su propio valor. Autoestima abarca creencias y emociones como la vergüenza, la desesperación y triunfo.

¿Tienes baja autoestima? Si no está seguro, estimar a su auto por responder estas cinco preguntas.

1) ¿Me gusta de mí?
2) ¿Creo que soy un buen ser humano?
3) ¿Soy una persona merecedora de amor?
4) ¿Merezco felicidad?
5) ¿Siento un profundo de que soy una buena persona?

¿Cuántas preguntas respondiste sí a? Personas con baja auto - estima difícil responder afirmativamente a alguna de estas preguntas. Hay tres diversas gamas de autoestima.

Excesivamente alta uno mismo - estima - donde consideras a ti mismo más altamente que otros hacen. Puede tener una visión poco realista positiva de ti mismo.
Baja autoestima - cuando tiene baja o negativo del uno mismo - estima. Pones poco valor a sus opiniones e ideas.
Sano uno mismo - estima - Se encuentra entre estos dos extremos. Tiene un equilibrio. una visión precisa de uno mismo. Donde todo el mundo debe estar.
En algún momento de nuestras vidas creo que todos tenemos un baja auto - estima. Ya sea nosotros mismos, socios, familiares, amigos o sólo el mundo que nos hace sentir mal acerca de nosotros mismos no vale la pena el pavimento que caminamos. Sé que he sido que baja antes. Pero, cuando cambié mi forma de pensar y omite todos los demás, mi auto - estima subió. Puedo decir ahora que tengo una sana auto - estima. Así que la próxima vez que te sientes bajo trate de unos consejos que te percata.

No disfrute en la crítica del uno mismo-dar sólo buenas Felicitaciones.
Elegir por favor bueno usted es preocuparse por otros sentimientos. Pero no olvide usted mismo.
No intentes ser como alguien más - que es únicas. Se esfuerzan por mejorar pero no critique a usted mismo.
Seriamente la vida y a usted menos - todo el mundo falla antes de tener éxito. No mire como fracaso sino como un medio para el aprendizaje.
Centrarse en sus necesidades y deseos-necesita algún tiempo siempre.
Centrarse en su éxito-recuerde las cosas exitosas que ha hecho. No reflexionar sobre lo malo.
Usar afirmaciones positivas y frases leer cuando sensación negativa y necesita inspiración.
Se centran en el uso de las fortalezas.
Alimentar el cerebro leer libros inspiradores.
Encontrar algunos amigos que le dará positivo retroalimenta o ayudar a levantar el ánimo cuando estás abajo. Todo el mundo se merece sonreír. Y recuerda solo problemas te hacen más fuerte si se esfuerzan superarlos.

Construccion de la autoestima

Una de las claves más importantes a la construcción de autoestima es entender primero lo que te hace único. Dios decidió hacer sólo uno de ustedes. Incluso en el caso de gemelos idénticos, tienen huellas dactilares diferentes. No hay dos personas son una copia exacta. Aquí hay 5 consejos que ayudan a aquellos con baja autoestima:

1) Rodearse de personas positivas

Gente tóxica rasgan. Deshacerse de ellos. Crees tu lo suficientemente fuerte, pero no hay nada bueno que puede venir de los vecinos con un montón de gente negativa. Si usted tiene absolutamente cero interés en la construcción de autoestima, le sugiero que mantenga la compañía con un montón de asesinos del sueño.

Siempre recuerde que hay mucha gente rota en este mundo que le encantaría tener unirse a ellos en su estilo de vida vencido. Verdaderamente miseria ama a la compañía. Como seres humanos, nosotros naturalmente gravitan hacia aquellos que nos Levante, así que ¿crees que deshacerse de gente negativa sería fácil derecho?

Desafortunadamente, demasiados de nosotros continúan a rodearnos de personas que ven lo peor de todo. No sólo no están interesados en el éxito y el logro, sino parecen tener una aversión fuerte para cualquier persona que está tratando de crecer - deshacerse de ellos.

2) No descuides a ti mismo

¿Vale la pena o no? Si has trabajado duro, sin duda deberías jugar tan duros. Disfrute de las cosas que amas después de su trabajo. Te lo mereces. Si puede dar a su trabajo o negocio el mejor tiene para ofrecer, entonces ¿por qué no hacerlo por ti mismo? Construir la autoestima es como mucho trata de dar a ti mismo que es dar a los demás.

Una cosa que he aprendido en la vida es que te pasará por si tu no cuidado. En un abrir y cerrar de ojos, a tener bisnietos correteando. Todos debemos encontrar el tiempo para disfrutar de las cosas que amamos hacer. Tal vez te encanta leer, pero nunca tiene tiempo - entonces hace tiempo. Algunas personas les encanta cocinar pero nunca disfrutar de su pasión. Otros encantan un día en el spa, pero siempre están demasiado ocupados. Cualquiera que sea, ponerse a trabajar tratamiento de sí mismo.

3) Superar sus fracasos

Por lo que falló un par de veces... gran cosa. Tengo noticias para ti, tu no realizada todavía. Mira tus fracasos como piedras para llegar a donde quieres ir. No te enamores con falla, por supuesto. Simplemente dar lo mejor y si no, sigue adelante. La vida es demasiado corta para dejar que fallas le impide construir autoestima.

Hay algunas empresas muy exitosas que no estaría aquí hoy si el visionario dio simplemente para arriba cuando veces se puso duras. Has oído hablar de Chocolate de Hershey - por supuesto tienes. ¿Sabías que dos primeros de Milton Hershey dulces empresas fallados? Bueno, que él consiguió sobre sus fracasos y nunca dejé de creer en sí mismo.

4) Que su cuerpo la forma que desee

La correlación entre nuestra imagen y nuestra autoestima es demasiado grande para poder pasar por alto. Vamos a enfrentar la verdad fea - ninguno de nosotros deseo de ser poco atractivo. Además, no hay nada en este mundo como mirarse en el espejo y amar verdaderamente lo que se ve.

Construcción de autoestima requiere un compromiso con nuestro aspecto. Sé que se puede sonar un poco superficial, pero es la verdad. En general, repito, hablando en términos generales - no encuentras atractivas, sanas las personas con baja autoestima.

Si usted quiere caer algunas libras - vaya por delante. Si tu cansado de tener esos rollitos, luego hacer algo al respecto. Si usted ha esperado demasiado tiempo para iniciar el levantamiento de pesas - comience ahora. Cuando ven muy bien, parece genial.

5) Cuenta con sus bendiciones

Todos bajar en nosotros mismos de vez en cuando. Cuándo fue la última vez que tomó el inventario de tus bendiciones. ¿Cuándo fue la última vez que agradeció a Dios por su hogar, familia, salud o tranquilidad?

¿Tiene usted el uso de todos sus miembros? ¿Son todos los 5 de tus sentidos trabajando bien? ¿Tienes que pedir comida o agua? Cuando vayas a la cama, ¿eres caliente si está congelando afuera? ¿Tienes un dolor insoportable cada día?

Realmente tenemos mucho que agradecer. Nuestro padre nos bendice con tantas cosas, que a menudo sólo llevamos por sentado. Independientemente de dónde usted está en la vida, tienes una lista de las bendiciones de una milla de largo si usted toma el tiempo para reconocerlas.

Diferencia entre la autoestima y la arrogancia

Hay una gran diferencia entre amar uno mismo y el narcisismo. Cuando conocí a mi pareja ella pensó que era arrogante. Esa suposición de arrogancia pronto cambiada a la de confianza. Yo sabía que era y que vinieron a través. Ganó respeto en sus libros.

Recomiendo no obsesionarse por a nadie pero tener un entendimiento positivo de sus propias características y aceptar sus talentos y logros pueden sólo dar una base sólida para basar tu vida en.

Esta Fundación es clave para su acepta te como eres y la clave para que seas capaz de no juzgar a otros. Usted será capaz de vivir su vida sin culpa, excusas o resentimiento. Afirmaciones son una manera de empezar a construir una actitud positiva en sus características.

La idea de pie delante de un espejo y decir cosas agradables sobre ti puede sonar un poco extraño, pero es muy poderoso en la construcción de su autoestima. No necesita incluso ser tan extrema como uno mismo-complementando; sólo reconocer algunos logros en su vida es suficiente para comenzar con el nuevo camino positivo.

Cada pensamiento que tienes es plantar una semilla en el cerebro. Naturaleza humana se intentará que esta semilla se convierten en realidad. Pensamientos se convierten en cosas. Esto significa que cuanto más positiva tus pensamientos son, más probable es que usted consiga lo que quiere.

Rendimiento sólo puede ser tan alta como lo que su autoestima le permitirá ser. Por lo tanto, es vital impulsar todos los días ejercicios para levantar tu autoestima, como ejercicio de un músculo. Ningún ejercicio vuelvan débiles y tu autoestima se desinfla.

Necesita ser fuerte para superar las barreras que te frenan. Si tú autoestima está baja, es todo a fácil renunciar y culpar a alguien por su fracaso en sus propias expectativas. Para centrarse en las cosas que amas hacer, dejar de hacer cosas crees que se debería hacer para complacer a otros. Salir y disfrutar ahora. Le pido! Hay una gran diferencia entre amar uno mismo y el narcisismo. Cuando conocí a mi pareja ella pensó que era arrogante. Esa suposición de arrogancia pronto cambiada a la de confianza. Yo sabía que era y que vinieron a través. Ganó respeto en sus libros.

¿La autoestima realmente importa?

Algunas personas son capaces de satisfacer incluso el reto más difícil con un aire de autoridad y de confianza. Un buen nivel de autoestima es esencial para poder funcionar con éxito en nuestra vida profesional y personal. Mira la importancia de la autoestima y cómo podemos construir sobre ella.

Cada día toman decisiones basándose en parte en nuestro nivel de autoestima y exhiben ese nivel a los que nos rodea en una variedad de maneras. Este comportamiento influye en otros y cómo luego reaccionará la gente a nosotros, perpetuando el ciclo.

Las influencias externas juegan una parte en la creación de nuestro nivel de autoestima cuando somos niños y crecemos. Estas pueden incluyen las opiniones de padres, maestros, amigos y familia. Lo que tenemos que hacer como adultos es una nueva mirada a nuestra opinión de nosotros mismos. ¿Es nuestra opinión largamente sostenida exacta? ¿Es nuestro punto de vista injustamente negativo o 'color de rosa'? Tenga en cuenta que el feedback que crecimos con puede han sido fatalmente defectuosa. ¿Qué pasa si las personas que influyeron en nuestra autoestima estaban equivocadas? Tal vez fueron intimidados, o creció en un difícil inicio de que ha dejado nuestra autoconfianza y autoestima gravemente abollada.

Como adultos tenemos la oportunidad de volver a examinar nuestro nivel de autoestima buscando retroalimentación precisa de gente que respetamos. Este proceso le permite ampliar su comprensión de sí mismo y esta información puede ser valiosa para el fino ajuste y optimizando su rendimiento en el trabajo y más allá.

Metas y lograrlas aumentará tu autoestima. Identificar sus aspiraciones de formación (que ampliarán tus habilidades profesionales) y apoyar sus objetivos de futuro.

Entonces, ¿qué pasa si usted tiene el potencial para lograr más y la única barrera es su autoestima o autoestima? ¿Qué pasa si las cosas que realmente desea lograr son realmente posibles? Imagen de usted mismo y su futuro como uno de los petroleros super enorme hacia fuera en el mar. Estas enormes naves pueden tomar mucho tiempo para cambiar de rumbo. Alguien en el puente, a la cabeza, es necesario planificar bien para cambiar de rumbo para el futuro destino. El capitán debe permitir la estabilidad general, las condiciones externas y planificación operativa. No espere que el 'perfecto' capitán o gerente dirigir su carrera, usted puede esperar para siempre, o que ya tenga uno que también está cuestionada por tareas y carga de trabajo a pensar por usted. Tomar el timón usted hoy y en un año del tiempo usted estará alegre usted hizo.

Los mejores consejos para mejorar tu autoestima:

Aprender a sentirse bien acerca de ti

Toma tiempo para recordar a ti mismo de todas las cosas que han logrado. Recuerda tus logros y todas las cosas positivas que haces para ti mismo y otros. Rara vez escuchamos los aspectos positivos y sin embargo ciertamente escuchamos cualquier negativos - y recordar mucho después de que nos hemos olvidado de la buena dice cosas sobre nosotros o nuestro rendimiento. Si usted es un gerente recuerda que cada uno de su equipo tendrá positivos que puede alabar; Tómese el tiempo para encontrar y resaltar éstas.

"No hay una regla, una vara de yarda o una medición de la cinta en todo el mundo lo suficiente para calcular la fuerza
y capacidades dentro de ti."- PAUL MEYER

Rodéate de gente buena

Amistad basada en confianza mutua y el respeto es un impulso fundamental para nuestra confianza en sí mismo. Evitar a las personas que continuamente ponen abajo o te hacen sentir pequeña o baja.

"Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento." ELEANOR ROOSEVELT

"Rodéate de gente que te levante más alto." OPRAH WINFREY

Ser bien redondeado

No descuides a tus intereses. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste eso hobby te gusta, escuchando tu música favorita, o iba al teatro? Mantenerse activos; endorfinas Anímate y mantenerse saludable te hará sentir mejor acerca de sí mismo y su autoimagen. Orgullosos de su aspecto; hará maravillas para su confianza en sí mismo - cuando sabes que ven bien, otros aviso. A pie de altura.

Evitar la timidez

Si eres tímido en un enfoque de la situación social en los siguientes:
Sólo porque le falta la confianza no significa que otros pueden decir.
Acercarse a un grupo y preséntate. Hacer preguntas y escuchar realmente a sus respuestas.

Conocer de los asistentes le ayudará a hacer sentir más cómodo (y usted).

Reducir la velocidad y concentrarse en otros más que a sí mismo.

Aceptar las críticas

Si estás diciendo constantemente cosas como soy no bueno en algo te equivocas. La autoestima no es sólo de pensar positivamente sobre ti mismo todo el tiempo, se trata de ser realistas y no pensar mal acerca de TI sin razón. La crítica puede ser algo positivo. Si podemos aprender a ver los aspectos positivos de una persona valorando nosotros lo suficiente para darnos retroalimentación honesta, o crítica constructiva, podemos mejorar nuestro rendimiento.

Establecer objetivos y cumplirlos

El proceso de mirar hacia adelante, planeando y lograr algo puede ser muy gratificante.

Aceptar falla

Fracaso es parte de la vida. Es cómo usted lidiar con lo que le distingue. ¿Todo el mundo obtiene derribado en algún momento la pregunta real es, pondremos en contacto para arriba?

"Éxito va de fracaso en fracaso sin perder entusiasmo". WINSTON CHURCHILL

Tratar con un agresor del lugar de trabajo

Aprender a lidiar con los matones de una manera asertiva es más fácil de lo que piensa. Una vez que desafiar a un matón en una calma pero claro camino se dará cuenta de cuánto mejor se siente sobre el matón y a ti mismo. Sentir lástima por un matón, que después de todo carece de las herramientas más adecuadas y habilidades de personas necesarias para el trabajo moderno, le ayudará a mantener la calma. Un reto es más fácil de lo que piensa cuando se utiliza como una 'declaración de sentimientos': "Cuando usted gritarme delante de otras personas me siento muy incómoda y mucho Prefiero tener esta conversación más tarde cuando ambos estamos más tranquilos - digamos 11:00 por la máquina de café."
Tomar el tiempo para prácticas y situaciones de role-play y esto le ayudará a mantener la calma en situaciones reales. El curso de dos días de asertividad detallado en este sitio web es un foro seguro ideal donde tienes la oportunidad de las intervenciones asertivas de práctica reales cambio de comportamiento a largo plazo después del curso.

Y por último

Recuerdo esa sensación saludable y bien contigo mismo es no un lujo, es una necesidad absoluta. Perseverar con tratando de elevar tu autoestima y no esperan grandes cambios a la vez. Superando la baja autoestima es una cosa maravillosa y es más fácil de lo que piensa.

Actitud y autoestima

Actividad física es una de las mejores maneras de mejorar la autoestima. ¿Por qué? Porque cuando hacemos ejercicio nos sentimos bien con nosotros mismos.

Después de hacer ejercicio me siento realmente bien acerca de mí mismo porque siento que he cuidado de mi cuerpo, he pasado tiempo conmigo misma. Mis músculos están tonificados, me siento flexible y con mucha energía. Además, me divertí mucho y me he hecho consciente de mi cuerpo.

Hay muchas maneras que usted puede ejercitar para mejorar su autoestima. Algunas personas prefieren ejercicios aeróbicos, o levantamiento de pesas o yoga. No importa qué tipo de ejercicio haces. Lo importante para mí es elegir algún tipo de ejercicio que me gusta y me siento cómodo haciendo. He hecho un montón de diferentes ejercicios a través de mi vida, como remo, correr, aerobic, levantamiento de pesas. Sin embargo, generalmente trato de combinar lo que se siente mejor para mí. Realmente corro 3 o 4 veces a la semana y voy al gimnasio y levantar algunas pesas. Me gustaría aprovechar el cálido tiempo cuando está tan caliente generalmente estoy ando o ejecutar en vez de ir al gimnasio.

Lo que he aprendido es que es realmente importante elegir algo que disfruto hacer en lugar de forzar a realizar algún tipo de ejercicio que tengo que hacer porque me dijeron que era mejor que otro. La idea para mí hacer ejercicio para mejorar mi autoestima es hacer algo que disfruto, que me hace sentir bien y que espero volver a hacerlo. No es una tortura, no es algo que tengo que hacerlo. De esa manera los resultados serán mejores.

A veces si usted quiere perder peso o ganar peso por ejemplo, está bien para comprometerte a un plan hasta llegar a su meta. Esto le ayudará también a mejorar su autoestima. Porque usted se sentirá orgulloso de TI con respecto a su compromiso y el logro de sus metas. Sin embargo, al llegar a su meta, yo sugeriría mantener ejercicio con algo que realmente disfrute y adoptar forma física como parte de su vida diaria.

Algunos consejos cuando haga ejercicio:

Asegúrese de beber agua antes, durante y después del ejercicio.
Nunca imponer ejercicios que no te gusta. Siempre hacer algo que gusta.
Hacer ejercicio con regularidad, es mejor hacerlo con regularidad que todos a la vez. Por ejemplo, si ejecuta, hacer 3 a 4 veces por semana durante 20 minutos en lugar de 2 horas cada dos semanas.
Siempre escucha a tu cuerpo, si tienes que parar, detener.
Recuerde que a veces pensamos que un bolso de perforación nos ayudará a deshacernos de nuestro enojo, puede hacer temporalmente. Pero la mejor manera de deshacerse de estas emociones es a través del trabajo interno.

Potencie su confianza y autoestima

En primer lugar - ¿Qué es autoestima? Generalmente, la autoestima es un término utilizado en Psicología para reflejar la estimación global de la persona de su propio valor.

Autoestima abarca creencias, por ejemplo, "Soy competente" o "Soy incompetente" y emociones tales como triunfo, desesperación, orgullo y vergüenza. Autoestima de una persona puede verse reflejado en la forma en que se comportan, como ser asertivo, ser tímido o tener confianza. Autoestima a veces aplica a situaciones específicas, por ejemplo, "Creo que soy un buen escritor y sentirse orgulloso de en particular. A veces la autoestima puede ser general, por ejemplo, "Creo que soy una buena persona y sentirse orgulloso de mí mismo en general".

Así que mientras algunas personas pueden tener un alto sentido de autoestima en algunas áreas de sus vidas puede haber otras áreas donde se carece de su autoestima.

Como ya saben, las personas son complejas! Dos niños educados en el mismo hogar, con los mismos padres y la escolaridad misma mi crecer con dos personalidades totalmente diferentes y características. Ahora, ¿por qué esto sucede? Hay muchas teorías alrededor de esta área, sin embargo, los que tienden a favorecer se basa alrededor de terapia de la línea de tiempo.

Gestalts pueden describirse como la forma en que nuestros recuerdos se almacenan internamente. Si utilizamos una metáfora, como un collar de perlas. Y si cada perla representa un evento emocional significativo (véase), la primera perla sobre la cadena sería la primera sede. Permite así hablar que tuvimos para cada una de nuestras emociones negativas tales como ira, tristeza, miedo, dolor, culpa, timidez, vergüenza etc. Cada emoción (o perla) puede considerarse que se basa en una generalización de las perlas anteriores en esa gestalt.

Así que en efecto, todos tenemos diferente ver a lo largo de nuestras vidas. Así que si por ejemplo nuestro hermano o hermana tiene elogió y fue dado una recompensa por aprobar un examen pero no nos reconocimos por nuestros padres esto podría causar una perla que se formará en la gestalt.

Si un número de estas cosas sucedió de sentimientos negativos empeoran. Y así podemos terminamos con una baja autoestima mientras que otros parecen tener confianza sin límites, incluso con la misma crianza.

Ahora esto puede ser también un factor en la forma de sentimientos negativos se almacenan alrededor de una fobia.

¿No sería buena para deshacerse de ese bagaje de perlas negativos que mantenemos con nosotros escondido lejos en nuestra mente inconsciente? Bien el método más eficaz para tratar con las emociones negativas, en mi opinión - haber mirado en casi todos los métodos disponibles, es la terapia de línea de tiempo (junto con el modelo de rápido fobia de PNL - para tratar con fobias)

Puede pensar de la terapia de línea del tiempo como un método de corte de la primera sede (perla) en la gestalt (collar de perlas) para que el resto de las perlas (emociones) apenas salga de la cadena. Esto te deja sensación de fresco y como un peso que llevan se ha levantado. Y la mejor broca - todo esto puede hacerse en una sola sesión - a diferencia de las otras terapias en el mercado.