Seis formas para elevar la baja autoestima

¿Te resulta difícil hacer frente cuando estás en un grupo de personas o en algunas situaciones? ¿Dicen que es tímidos? ¿Quieres una manera de elevar su autoestima? Entonces usted necesita leer este artículo. No hay necesidad para que usted pueda sufrir de timidez o se sienten inseguros debido a que piensas que otras personas están pensando en ti.

Si desea aumentar autoestima o superar la timidez, entonces usted necesita darse cuenta de que necesita perseverar. Sin embargo, es definitivamente vale la pena el esfuerzo porque ayudará a auto confianza y el impulso baja autoestima. Podrás despertar sentirse buenos y capaces de enfrentarse al mundo con confianza sabiendo que esos viejos sentimientos de timidez o baja autoestima ya no pueden conseguir en forma thew de vida y el logro de sus metas.

No hay fin de información sobre cómo ayudar a alguien con baja autoestima, cómo criar bajo auto estima, ayuda con confianza, cómo deshacerse de timidez y así sucesivamente y allí son muchos libros sobre el tema, pero sin embargo cualquier persona puede practicar las seis maneras de levantar baja autoestima dado aquí:

Cada mañana, tan pronto como usted puede conseguir delante de un espejo, mira tu reflejo y decir en voz alta "me siento maravilloso! ¡ Me siento maravilloso! ¡ Me siento maravilloso!" Repetir esta afirmación con diez o más veces cada día hasta que ha grabado indeleble en tu forma de pensar. Tal vez inicialmente tienes que hacerlo en privado, pero poco a poco importará menos a ti, que te oye. Si alguien te pregunta cómo te sientes, no lo dude, digamos simplemente y rápidamente, "me siento maravilloso". Podrían ser un poco sorprendidos, pero una vez lo ha dicho, tienes que serlo. Usted se sorprenderá cómo funciona esto.

Sentirse bien. Considere si podría hacer que usted no tiene un problema, sin embargo, es fácil de hacer. Sentarse en el borde de su asiento, miran el techo y luego puso una sonrisa tonta en su cara. Si no están riendo todavía, hacer la sonrisa tonto. Ahora - mientras que todavía está riéndose de-sentirse bien. Mirada inteligente. Tan a menudo como sea posible, pone la ropa inteligente o atractivo. Si te pareciera bien, te sentirás bien y eso subirá baja auto estima y ayuda con confianza. No sólo se busca buena subida baja auto estima y ayuda con confianza, pero otros ven demasiado y cambiará la forma de tratarlo, que reforzará los sentimientos dentro de ti.

Hacer algo que te asusta cada día. Usted se sorprenderá cuán eficaz se trata de superar tus miedos. Tomar riesgos puede construir su confianza y elevar su autoestima. Comenzar como superar tus miedos y crecer en la confianza que puede pasar cosas más grandes. Confía en mí cuando digo que usted puede hacerlo que quieras. Actúan como si confiamos en usted, incluso si no estás, y esto le ayudará a elevar la baja autoestima y aumentar la confianza en uno mismo. Cuando habla a o dentro de un grupo de personas, les digo que siempre han tenido dificultades en la conversación y te gustaría cambiarlo. Les pedimos hacer un punto de incluir, para que usted puede ganar experiencia. Probablemente comenzarán a pedirle que hable sobre ti o sobre algo conoces y pronto hablará a ellos naturalmente y se convertirá en segunda naturaleza para usted.

Es bastante común para alguien que tiene dificultad para seguir una conversación en una sala ruidosa, así que si usted está teniendo dificultad para seguir lo que dicen, lo dicen y moverse hacer más fácil para que usted pueda escuchar. Honestidad de la gente respeta y respetará si eres honesto.

Es una realidad que todo el mundo experimenta rechazo muchas veces. No lo tome personalmente! Si por ejemplo le preguntas a alguien hacia fuera y te baje, esto no significa que eres una persona mala o de bajo valor o nada como eso. Recuerde que todo el mundo tiene gustos diferentes y no le gusta tal y como lo hace y así que si alguien da vuelta, usted probablemente no lo están buscando. Aceptarlo y seguir adelante. Esto no afecta su valor como persona. Como dije, no lo tomes personalmente. Recuerda que si alguien te rechaza es por cómo se sienten y no por quien eres. En igual forma, es igualmente probables rechazar otros debido a cómo te sientes.

Hacer algo que te hace sentir bien o le consigue excitado. Alternativamente, usted podría comenzar un hobby que relaja. Su nuevo pasatiempo podría ser cualquier cosa, desde jardinería a la pesca, o Yoga para Karate. Tal vez usted podría aprender a tocar la guitarra o tomar cantar. Lo que sea, hacer algo que usted disfruta - y si se puede, hacer algo que excita así. Haciendo cosas que te hacen sentir emocionado es una gran manera para superar la timidez y también elevar la baja autoestima y ayuda con confianza.

10 habitos de las personas de baja autoestima

Personas con baja autoestima tienen en común ciertos malos hábitos. Evitando caer en los mismos hábitos, puede optimizar sus posibilidades para mantener su autoestima alta.

1) Las personas con baja autoestima miss oportunidades en sus vidas. Porque tienen miedos al fracaso, no se atreven a tomar riesgos. Si no se atreven a tomar riesgos y fuera de tu zona de confort, también perderá en muchas oportunidades que se presentan.

2) Las personas que tienen baja autoestima están celosas. Porque esperan que otros se sientan sobre ellos de la misma manera negativa como se sienten sobre sí mismos, no creen que nadie puede verdaderamente aman. En consecuencia, siempre esperan a ser abandonada por sus parejas y para evitar que esto suceda que Mantén sus ojos abiertos de signos que es hecho de suceder. Como resultado son demasiado sospechosas cuando sus parejas pasan tiempo con personas del sexo opuesto o se comportan de maneras que se pueden interpretar como que no aman a sus parejas de baja autoestima.

3) Las personas con baja autoestima están inquietos. Personas de baja autoestima les preocupadas que sus colegas y amigos un día descubrirá que realmente son. Ya no se atreven a ser ellos mismos, y porque están fingiendo ser alguien que no son, están constantemente preocupados por encontrar su verdadera naturaleza con hacia fuera.

4) Las personas con baja autoestima intentan defenderse. Por ejemplo, muchas personas de baja autoestima reaccionan de una manera muy agresiva cada vez que reciben retroalimentación negativa. Porque no se sienten bien suficiente intentan levantarse otros presionando. Puede ir tan lejos como culpar a otros por errores que ellos son responsables.

5) Las personas que tienen una baja autoestima espalda-charla. En un intento (a menudo inconsciente) para que se vea mejor, personas con baja autoestima hablan negativamente sobre otros detrás de su espalda. Esto tiene consecuencias negativas, no sólo para la persona que era hablada, sino también para los oyentes y el locutor.

6) Las personas con baja autoestima son expertos en encontrar defectos en otros. Baja autoestima personas se sienten mejor cuando ven faltas en la gente alrededor de ellos. Por lo tanto, ellos son expertos en encontrar cualidades negativas en otros. Al buscar y encontrar faltas en otros, disminuir su gusto de estas personas. Personas con baja autoestima como otras personas menos que las personas con alta autoestima

7) Las personas con baja autoestima tienen modos de vida malsanos. Con el fin de que cuiden de su salud, necesita creer que usted es lo suficientemente importante como para ser atendidos. Personas con baja autoestima no se sienten importantes y por lo tanto no veo ningún punto en el cuidado de su salud.

8) Las personas con baja autoestima escuchan medios de comunicación con mensajes negativos. En lugar de lavado de cerebro con mensajes positivos, las personas que tienen baja autoestima ver telenovelas y películas que las hacen sentir no son suficiente, leer revistas que hacerles saber que todo el mundo es más guapo y plomo más excitante vive y escuchar canciones de amor tristes de soledad.

9) Las personas con baja autoestima son malas a decir no. Cuando se les pregunta por favores que realmente no quieren hacerlo, con una baja autoestima resulta extremadamente difícil de día no. En lugar de correr el riesgo de que la otra persona empezaría a no les gusta, por el contrario asumen más trabajo que les gustaría hacer. Como resultado, a menudo terminan por gastar su vida trabajando para otros en lugar de hacer las cosas por su propio bien.

10) Personas con baja autoestima no tome suficiente tiempo para ellos mismos. Porque constantemente quieren complacer a otras personas, personas con baja autoestima raramente toman bastante tiempo en hacer las cosas que gusta hacer o que aumentar su bienestar. Haciendo esto, desafortunadamente ambos envían ellos mismos el mensaje que no son lo suficientemente importantes, y no desarrollan su conciencia de sí mismo.

Como tus relaciones anteriores han afectado tu autoestima

Como ya sabrás, tu autoestima influye fuertemente en sus relaciones con otras personas. Su nivel de autoestima afecta a los que se atraen y caída amor con, y afecta a la relación será éxito. En general, las personas con baja autoestima forma relaciones con otras personas con baja autoestima y sus relaciones son generalmente de duración más corta y menos satisfacción en comparación con las relaciones entre personas con alta autoestima. Sin embargo, no es solamente el caso de que tu autoestima afecta a tus relaciones, tus relaciones también afectan su autoestima.

Tu nivel actual de autoestima se ha construido durante su vida y se ha visto afectada por todas las personas que han cumplido. Algunas personas, aquellos que son preciosos, tienen el poder de afectar más que otros. Esto es porque importa más su opinión de ustedes respecto a cuánto te importa lo que otros piensan de ti. Uno de los comentarios hiriente de su pareja (o padre o alguna otra persona importante para usted) puede herir mucho más que un comentario hiriente de alguien. Además, un complemento de su pareja puede levantar arriba más alto que otros piropos. Su pareja tiene una influencia muy poderosa sobre usted y su autoestima.

Cada relación que ha tenido en el pasado ha afectado tu autoestima de alguna manera. Si usted ha tenido una relación con una persona que realmente te amaba y te ayudó a ver las partes positivas de ti mismo, habrás fortalecido tu autoestima. Por otro lado, si has superado una relación muy difícil con un compañero que no era bueno para ti, tu autoestima puede haber convertido en enormemente dañado. Usted puede han sido objeto de abuso verbal si su pareja continuamente te critica o intentó limitar su libertad. Sin embargo, su pareja le trató, habrá puso su marca en su autoestima.

Al entrar en una nueva relación puede ser buena para ser consciente de cómo tus relaciones anteriores te han afectado. Tal vez su han desarrollado algunos miedos específicos o las expectativas en las relaciones anteriores. ¿Tal vez ha perdido su confianza en los finales felices? Sea lo que sea que usted está llevando con usted en su nueva relación es bueno si hablan abiertamente con su pareja. Juntos pueden curar viejas cicatrices y construir una relación amorosa y duradera.

¿Que es la teoria de la autoestima?

Teoría de la autoestima se ha convertido en un popular y más importante práctica de visualizar la interacción humana. Mientras muchos famosos psicólogos y psiquiatras, así como filósofos y pensadores de forma independiente surgió una construcción similar, Alfred Adler, psicólogo médico austriaco y fundador de la escuela de la psicología individual es generalmente acreditado con ser el fundador de al menos el más grande movimiento. Adler fue uno de los fundadores del movimiento psicoanalítico junto con Sigmund Freud. En este breve artículo señalará una simple pero efectiva Descripción y metodología de la teoría de la autoestima.

La idea central de la teoría de la autoestima es que todo el mundo tiene un 'valor intrínseco' que sienten que valen y que como seres humanos nos esforzamos constantemente para mejorar o aumentar ese valor. Se relaciona con el ego y los 'baja autoestima' se dicen para sufrir de un 'complejo de inferioridad'. En términos prácticos, gente con una mejor autoestima siente generalmente digna de una buena vida y todo lo que conlleva, mientras que aquellos con baja autoestima sienten que son de menor valor. Mayoría de la gente no es consciente de su nivel de 'autoestima' y sólo puede verse mediante el estudio de los comportamientos de los individuos en la vida día a día y en ciertas situaciones.

Baja autoestima o que poseen un complejo de inferioridad se atribuye a menudo a 'comportamientos contraproducentes'. La razón es que cumpliendo la tarea que alguien tenga la intención o los intentos de dará a la persona un sentimiento de autoestima mejor, que se entre en conflicto con la baja autoestima la persona siente sobre sí mismo inconscientemente. Por lo tanto sabotea su éxito para mantenerse donde es cómodo, en este caso su autoestima. Muchos psicólogos modernos incluyen una ampliación en el concepto de autoestima general para incluir un punto de ajuste. Lo que esto significa es que durante su niñez, influencias, experiencias y nutrir o falta allí-de crear el nivel inherente de la confianza y el valor en sí mismo. Entonces esto se convierte en el 'set-point'. Una vez en la edad adulta, intento de elevarse por encima o por debajo de este punto constantemente falla como se mantiene su autoestima 'set-point'. Esto crea un dilema para la persona que desea mejorar su autoconcepto y autoestima, ya que es muy difícil, a menos que uno sea muy consciente de sí misma para no auto-sabotearse repetidamente para mantenerse en este nivel de estática.

Estudio más reciente en el desarrollo del cerebro incluyendo neuro-plasticidad presta apoyo científico a estas teorías pero ofrece esperanza para aquellos que quieran romper la consigna de su autoestima y tener un punto de ajuste superior permanentemente. Ahora se sabe que el cerebro se adapta constantemente, volver a los cables y volver a sí mismo equilibra dependiendo de las experiencias que la persona está atravesando. Por lo tanto, si uno entrena constantemente a eludir las creencias auto limitantes naturales y autosabotaje, al igual que en el hábito, es posible ' resetear ' el punto de ajuste autoestima.

Una manera simple pero interesante para determinar si uno tiene buena o mala autoestima es observar cómo uno reacciona cuando se enfrenta con alguien en una situación preocupante o ignorante. Una persona con baja autoestima sentirá el impulso de dejar o humillan a la persona. En casos extremos de muy baja autoestima la persona podría incluso tratar y baje a la persona más ridículo o aprovecharse de ellos y mimetizarse.

Esto está en contraste con cómo actuaría una persona con buena autoestima. Una persona con buena autoestima ante una persona que demuestra ignorancia o confusión o dificultad para tratar y ayudar a la persona. Una persona con muy buena autoestima incluso podría tomar la persona debajo de su ala por un corto tiempo a educar o iluminar a los errores que están haciendo.

Visualmente podemos ver esto en una analogía interesante. Imaginar un cierto nivel de agua de mar. Un barco se encuentra alto en el agua, otra baja en el agua. Estas son las personas de autoestima alta y baja. Ahora si un extraño barco de nivel medio encuentra con problemas, el gente/del barco 'baja autoestima' prueba y arrastre que persona/el barco a su nivel, mientras que una persona/el barco de alta autoestima en su lugar intenta levantar el barco hasta ellos.

Aplicando esta sencilla historia para encuentros reales con personas puede ayudar a medir muy rápidamente si tienen buena o mala autoestima. Sólo preste atención a si ridiculizan a otros, o intente y ayuda y levante de otros y una ventana inmediato en su subconsciente.

7 citas de autoestima

Es importante que usted construir un sano sentido de autoestima en la vida - y usted debe hacer lo que sea necesario para llegar allí. Una de las mejores maneras de mejorar tu autoestima es mediante el aprendizaje de las personas que tienen una autoestima sana, personas que han visto mucho durante toda su vida y pueden sacar una cierta cantidad de experiencia - y tal vez de sabiduría.

Por esta razón citas de autoestima pueden ser una manera poderosa de valorarte más. En este artículo, usted encontrará una selección de citas de gran alcance sobre la autoestima que puede utilizar como afirmaciones y las oportunidades para meditar. Y si realmente sientes abajo, recuerde estas citas, levantará el ánimo alto otra vez.

Esta afirmación popular es basa en el hecho de que en el pasado, los científicos solían creer que IQ es algo que está determinado genéticamente, y no hay nada que pueda hacerse sobre el IQ de una persona. Hoy en día, los neurocientíficos ya saben que con entrenamiento mental, puede aumentar su IQ. Pero el significado de esta declaración realmente es que - sin importar de donde partir, y no importa lo que usted tiene o no - solo tener una puedas hacer actitud es uno de los más importantes - si no el más importante - requisitos para el éxito.

"En lugar de pensar acerca de lo que te falta, trate de pensar en lo que tiene que todos los demás están falta."

Esencialmente esto está pidiendo un cambio de perspectiva. Nadie es perfecto. Todo el mundo puede mejorar en algún área de su vida. Si sólo ves lo te falta, o las cosas donde tienes debilidades, entonces usted podría parecer tan imperfecto y lleno de faltas, y podría incluso sensación como un fracaso. Pero cada ser humano en la tierra también tiene algo que hace le absolutamente única, y eso significa que cada ser humano en la tierra es capaz de hacer una contribución al mundo que nadie más sería capaz de hacer. Usted debe esforzarse por encontrar esta contribución única, este regalo especial que puede dar al mundo, en lugar de mirar las cosas que eres incapaz de hacer.

"¿Por qué comparas con los demás? Nadie en todo el mundo puede hacer un mejor trabajo de ser lo que tú".

Esto de hecho es muy similar a la anterior cita. No es acerca de ser como otra persona. Se trata de averiguar cuál es tu propósito en esta vida y después para él.

"Usted mismo, tanto como cualquiera en el universo entero, merecen su amor y afecto".

¿Alguna vez notó que puede ser mucho más en ti mismo que estás en los demás cuando se trata de criticar? Recuerde que amor y cariño es algo que puede dar a los demás - pero también tienes que dar a ti mismo.

"Cree en tus sueños y pueden hacerse realidad; creer en ti mismo y hará realidad"

Hay una diferencia entre creer que algo es posible y creer que eres capaz de hacer que suceda. Muchas personas creen que lo sueñan es posible, pero duda si son capaces de lograrlo. Esta es una diferencia muy sutil, pero que conducirá a un resultado totalmente diferente a lo largo de toda la vida.

"Sus posibilidades de éxito en cualquier empresa siempre se mide por tu creencia en ti mismo."

Esta es una frase de Robert Collier, un hombre que se ha logrado un éxito en muchas áreas de su vida y merece la pena escuchar también. Si no crees en ti mismo lo suficiente, usted no será capaz de convencer a los demás - y si usted no será capaz de convencer a los demás, todo se vuelve mucho más difícil y éxito mucho menos probable.

"Destacados líderes salen de su manera de fomentar la autoestima de su personal. Si las personas creen en sí mismos, es increíble lo que puede lograr."

Esta es una frase de Sam Walton. Lo que ha logrado en su vida es increíble y por lo menos tan notable como lo que Bill Gates ha logrado en muchos aspectos. Sí, valor neto de Sam Walton no es tan alta como la de puertas - pero sólo porque su riqueza se extiende alrededor de su familia. Es un líder destacado, y esta cita muestra cuánto de una autoestima papel ha desempeñado en su éxito.

Espero que estas frases de autoestima te inspiraron y levantó el ánimo. Pero recuerde: nadie puede darle autoestima, pero a ti mismo. Por eso se llama autoestima. La decisión de si concédase este privilegio o no depende de usted.

Que hacer para levantar a su autoestima ahora

Autoestima no es algo que nacemos, desarrolla y cómo se desarrolla en nuestros primeros años está fuera de nuestro control. A medida que maduran nos encontramos con que no nos los correctos mensajes de apoyo y estímulo de crecimiento, si es el caso y tu autoestima es baja, la vida puede ser un lastre real.

¿Puede haber intentado algunos o todos los consejos que existen para ayudar a elevar su autoestima, pero si no ha trabajado, qué ahora?

A veces la cantidad de daño infligido a un individuos auto estima puede ser enorme. Puede han dejado con absolutamente ninguna pensamientos positivos de sí mismo. En estos casos un modelo de terapia llamada terapia de comportamiento cognitiva o TCC puede ser eficaz. TCC funciona cuando un experimentado terapeuta utiliza técnicas que permiten al individuo a modificar y cambiar la forma de pensar y por lo tanto se comportan.

Piensa en este ejemplo: Si un boxeador fuera a entrar en una lucha realmente creyendo que va a ganar esa lucha, él tiene la creencia de uno mismo en su capacidad que se necesitaba. Un boxeador muy famoso dijo una vez que "la lucha se ganará o perderá en las calles y aceras mucho antes de la primera campana" Creo que tenía razón, pensar y creer en ti es vital si usted nunca espera a sentirse bien y tener éxito.

Todos los consejos en el mundo no le ayudará a elevar su autoestima si no crees que eres digno. Si usted está luchando para vencer los pensamientos negativos de uno mismo, y luego pensar en cómo puede cambiar la manera usted sentirá sobre su auto.

Si usted necesita ayuda para hacerlo a un terapeuta con experiencia usar la TCC técnicas pueden ser la respuesta para usted.

Levantar pesas para levantar su autoestima

¿Quién de nosotros en un momento en nuestras vidas no han sentido como que íbamos a tener un "día feo"? Todos hemos tenido días como ya estaría casi tentados a decir que es normal si no conozco otra manera. Para muchas personas de todo el mundo sin importar color, credo y raza, nuestra apariencia física desempeña un papel enorme en la manera de determinar lo que un día es y lo que no es.

Pero ¿por qué es que todos pedimos? La verdad del asunto es que en un mundo que es impulsado por la publicidad, se nos bombardea todos los días para buscar una cierta manera, use una determinada etiqueta o unidad de un determinado coche para tener éxito. Los medios de comunicación esencialmente dicta a nosotros lo que necesitamos y lo que debe tener para poder montar el proyecto de ley de éxito que ellos dictan. En su mundo son muy derecha en asumir esas cosas pero por suerte para nosotros tenemos la opción de vivir en su mundo o vivir en el nuestro.

Autoestima es un gran problema entre los adolescentes que pasan por ese momento confuso llamado pubertad. Muchas cosas van mal en esta etapa de la vida y muchas cosas van la derecha. La diferencia es causada por el círculo de influencia que cada adolescente se expone a. Así es la vida. Ha sido así y seguirá siendo así. Lo que tenemos que darnos cuenta es que tenemos una opción muy real. Uno que puede elevarnos hasta fuera de las cadenas del materialismo y nos llevan a un lugar donde podemos ser nosotros mismos y disfrutar de ser nosotros mismos.

Todo esto suena muy filosófico para un artículo sobre el levantamiento de pesas, pero lo sentido en un minuto. Vamos a tener en cuenta lo dicho anteriormente y utilizando esos ejemplos vamos a traducir esto en nuestras vidas en la actualidad. Despertar y sentir que estás con sobrepeso no son una gran sensación. Y más que probable que lo que va a pasar es que una persona con sobrepeso se verá la manera de encubrir ese cuerpo con sobrepeso tal vez usando etiquetas de diseñador. Así que lo que comienza a suceder es que en lugar de enfrentar el problema que comenzamos a cubrirlo w ith pensamos que llamar la atención de la situación que requiere atención.

Esto podría funcionar por un tiempo pero sabemos que sólo nos estamos engañando a nosotros mismos y muy pronto nos caer en depresión y nadie quiere ir allí. ¿Entonces, ahora que hemos tenido un vistazo a la condenación y tinieblas existe una respuesta? La buena noticia es que sí, hay una respuesta y que respuesta es peso de elevación. ¿Por qué peso de elevación? Por qué no las píldoras depresión o terapia o algún tipo de tratamiento alternativo. Bueno, la verdad del asunto es si una persona es obesa o con sobrepeso luego que condición químicamente influye en cuerpo de la persona de forma negativa.

Cuando nuestros cuerpos están fuera de sincronización o cuando no tenemos un adecuado equilibrio entonces el cuerpo comienza a atacar a sí mismo para tratar de poner lo que ha ido mal. Tenemos que ser conscientes de lo que está ocurriendo con nuestros cuerpos para que podamos mantener el equilibrio que necesitamos para estar sanos. Utilizo el ejemplo de sobrepeso porque entiendo como estaba con sobrepeso y sé cómo me sentía. También tengo clientes que tienen exceso de peso y les escucho cambian a medida que avanzan en sus programas.

Las damas generalmente cambian su pelo cuando empiezan a sentirse mejor y los hombres comienzan a probar alguna ropa de moda para mostrar sus cuerpos a medida que crecen en confianza. Es cierto que el entrenamiento físico puede ayudar a muchas de las dolencias que nos aquejan hoy como sociedad. Hay incluso médicos que preparación física ayuda en el tratamiento del autismo. Eso es lo valioso entrenamiento físico es.

Nuestros cuerpos fueron construidos para moverse libremente y nos permiten hacer muchas cosas físicas. Nosotros no fuimos diseñados para ser restringido y cuando llegamos a un punto donde somos incapaces de cumplir con el diseño del cuerpo empezamos a enfermar, ya sea física o mentalmente o porque estamos fuera de equilibrio. De hecho hay muchas maneras de ser activo pero levantar pesas traerá los resultados más rápidos, más seguros y volver a una posición de control y confianza.

Desempolvar su viejo bolso de gimnasio, pack de su equipo y su valor en él e ir y recuperar su confianza.